5 Cara Sederhana Diet Sangat Alami dalam Mengecilkan Perut Buncit

Cara Sederhana, Pasti dan Hasil Efektif Untuk Diet Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami – Apakah Anda memiliki Perut buncit? dan Apakah Anda ingin memiliki perut ramping dengan cepat dan alami? disini akan berbagi cara alami mengecilkan perut buncit dengan baik dan hasil yang baik pula.

Perut buncit memang tidak keren. Dari sinilah penyebabnya banyak yang berusaha keras dan semangat demi mengecilkan perutnya yang buncit. Perut buncit sendiri tidak hanya dialami oleh mereka yang memiliki masalah obesitas atau kegemukan, akan tetapi mereka yang badannya ideal atau kurus pun bisa mempunyai perut yang buncit.
5 Cara Sederhana, Pasti dan Hasil Efektif untuk Diet Alami Mengecilkan Perut Buncit
Img Ref. bglconline.com


Lalu apakah penyebabnya perut bisa buncit seperti yang kebanyakan di punyai oleh para bos-bos yang jarang berolahraga, Eits  ... jangan menghina loya, hehe tapi kan kenyataannya begitu ...

Perut buncit diakibatkan oleh makan makanan yang tidak teratur dengan baik seperti makan dengan jumlah yang banyak tanpa mengatur waktunya. Makan dengan porsi yang banyak tanpa mengenal turan waktu makan inilah yang membuat perut anda buncit, lebih baik makan dengan kuantitas yang sama dalam sehari namun sedikit-sedikit ketimbang banyak namun 2 kali sehari, sehingga tak di pungkiri bagi bentuk tubuh kurus pun memungkinkan mempunyai perut buncit.

Cara Sederhana, Pasti dan Hasil Efektif Untuk Diet Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips Melangsingkan Perut

Seberapa sulit sih dalam menjalani diet untuk perut buncit?? tips-nya sederhana, pasti dan dengan hasil yang efektif jika anda memang berniat ingin mempunyai perut lansing, berikut simak tips-tips nya dengan mudah dan alami.

- Memasak Makanan Sendiri

Berusaha dengan hasil masakan yang lebih baik dan teratur jika anda memasak makanan untuk keluarga anda dan diri anda. Berbeda ketika anda membeli masakan di warung makanan dengan alasan ribet karena tidak bisa memasak padahal kelakuan demikian memanjakan diri anda dan wajar jika perut anda membuncit sebab memilih enak dan instannya saja, hehe

Nah, kenapa harus memasak sendiri untuk program mengecilkan perut buncit?? manfaat memasak sendiri selain meningkatkan kreasi masakan yang lebih profesional dan enak juga dapat mengatur asupan tubuh yang lebih tepat dan sehat. Untuk mengecilkan perut yang buncit, anda perlu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut. Dengan memasak sendiri anda bisa membatasi makanan yang berlemak dan selalu berolahraga untuk mempercepat lemak perut anda terbakar. Dan makanlah makanan masakan sendiri yang sehat yakni diet dengan tinggi protein dan serat (Makanan serat tinggi seperti gandum, oatmeal, kacang polong , kelabat, kedelai, dll.), rendah karbohidrat, rendah lemak dan natrium.

Hindari konsumsi kalori terlalu berlebihan. Menu makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak, misalnya, apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus dan tomat.

- Atur Jadwal Waktu Makan Anda

Mengubah Kebiasaan Makan di waktu ayng anda jadwalkan memang berat. Namun jika anda ingin berniat mempunyai perut langsing harus dapat mengatur waktu makan anda dengan baik dan teratur, makanlah makanan hasil masakan sendiri yang lebih sehat dan bergizi. Atur juga jumlah makanan dan minuman yang anda konsumsi.  Makan dan minum hanya dilakukan pada jadwal makan Anda, jadwal makan yang baik untuk program diet melangsingkan perut adalah 3 kali sehardalam porsi kecil: pagi, siang dan sore dan jauhi makan di waktu malam menjelang tidur karena makanan hanya menumpuk dalam tubuh dan menjadi lemak. Jika makan di waktu malam hari, biasakan makan malam 2-3 jam sebelun anda beranjak tidur.

Makan dengan frekuensi atau porsi kecil akan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3-4 kali dalam sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan tidak bergizi lainnya. Kurangi asupan gula dan minuman dengan pemanis. Dalam menu diet, anda bisa memasak sayuran, kacang, makanan yang menganding protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat (seperti minyak zaitun). Minum banyak air putih, setidaknya 8-10 gelas, dalam sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.

- Jadwalkan Olahraga secara Rutin dalam Seminggu

Olahraga memang sangat membantu mempercepat mengecilkan perut buncit, dengan berolahraga maka lemak dalam perut anda terbakar. Olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit adalah lari dan situp. Tempat latihan atau fitness center sebetulnya kurang efektif dalam usaha anda untuk menyingkirkan lemak di perut. Jika anda melakukan beberapa kali Sit-up atau latihan perut setiap hari tanpa membakar lemak anda terlebih dahulu, saya yakin tidak akan bisa meratakan perut buncit anda.

Jadwal olahraga yang baik adalah 4-6 kali dalam seminggu dengan durasi olahraga 45-50 menit saja sudah termasuk lari dan situp. Yang harus diperhatikan yakni anda harus konsisten dan tidak boleh melewatkan olahraga ringan tersebut dalam 4-6 kali dalam seminggu. Lakukan meski hanya 5 menit! Anda juga dapat meningkatkan durasi dan intensitas olahraga tersebut secara bertahap, untuk meningkatkan stamina tubuh. Lakukan 5-10 menit pemanasan sebelum memulai olahraga.

- Ubah Gaya Hidup Anda, Jauhi Gengsi

Jika Anda berangkat bekerja dengan kendaraan pribadi seperti mobil dan motor maka sebaiknya batasi menggunakan kendaraan tersebut, gunakanlah kendaraan umum saat menuju kantor atau bahkan bersepeda agar lemak yang menumpuk dapat terurai menjadi energi. Gunakan anak tangga di kantor daripada menggunakan elevator. Lakukan aktivitas berjalan sebanyak yang anda bisa. Jauhi kebiasakan manja anda di setiap aktifitas.

Perubahan gaya hidup secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan dan menghilangkan lemak di perut. Berhenti merokok dan hindari terlalu banyak minum obat.Tinggalkan semua hal-hal yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan obesitas. Anda bisa mencoba yoga, meditasi, menikmati musik, jalan santai, kegiatan olahraga, liburan, tidur yang cukup serta hindari stres. Stres atau tekanan berlebihan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon dan obesitas. So, siap memulai hidup sehat?

- Istirahatlah dan Tidur Yang Cukup di Setiap Harinya

Cara mengecilkan perut buncit berikutnya adalah dengan melakukan istirahat dan tidur yang cukup. Imbangi aktivitas anda dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormono yang meningkatkan nafsu makan. Anda secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa ‘kenyang’ dari ukuran porsi yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.

Demikianlah beberapa cara mengecilkan perut buncit menjadi langsing dan ideal. Cobalah dengan semangat dan niat untuk kesehatan anda. dengan begitu usaha anda dalam mengecilkan perut akan berhasil dan jagalah perut anda setelah berhasil menjadi perut yang anda inginkan. Lakukan dan teruslah bersemangat serta jangan mudah mengeluh dan menyerah sebelum tujuan anda tercapai.
PERHATIAN! Mohon dengan amat sangat untuk tidak copy paste isi artikel dalam blog ini kecuali disertai sumber URL-nya. Blog ini atas perlindungan Allah SWT semata.

No comments:

Post a Comment

Komentar Aneka Ragam Sehat
1. Berkomentar Sesuai Tema
2. Disetujui