Cobalah Pengalaman Ini : Program Diet 1 Bulan Untuk Menjaga Tubuh Tetap Langsing

Program Diet 1 Bulan Untuk Menjaga Tubuh Tetap Langsing- Pengalaman adala guru yang berharga. Program Diet 1 Bulan untuk tubuh terjega tetap langsing merupakan idaman setiap pria wanita, apalagi sedang mejalani diet tentunya info bermanfaat akan anda cari dari referensi kerabat dekat maupun di internet. Pengalaman adalah guru yang berharga, kali ini gemalganig akan berbagi untuk anda bagi yang sedang mengingkan tubuh langsing secara alami dan aman bagi kesehatan anda.

cobalah-pengalaman-ini-program-diet-1-bulan-untuk-menjaga-tubuh-tetap-langsing
Img Ref. dnaindia.com

Pada dasarnya diet merupakan keinginan setiap individu yang memiliki kelebihan berat badan, benar bukan ..! Mendapatkan berat badan ideal merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan tubuh langsing karena banyak beberapa penyakit timbul dari mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Sebut saja penyakit jantung yang dapat menyerang anda dikarenakan tumpukan lemak dari kolestrol jahat yang menggangu kesehatan. Diet bukan proses yang cepat sehingga anda harus bersabar dalam mendapatkan hasilnya. Banyak pria-wanita yang meninggalkan program diet sehat disebabkan terkesan lama dan memilih cara lain yang cepat dan berbahaya seperti menggunakan obat-obatan dan operasi sedot lemak.

Normalnya setiap individu yang melakukan diet satu bulan kehilangan dua kilo selama satu bulan ketika menjalankan diet, mungkin waktu ini proses yang lama bagi anda yang  ingin cepat kurus, jika anda merasa kurang mendekati berat badan ideal sebaiknya ubah pola hidup anda segera seperti membuat jadwal makan, olahraga dan lain-lain yang mendukung program diet.

Baca juga: 5 Cara Sederhana, Pasti dan Hasil Efektif untuk Diet Alami Mengecilkan Perut Buncit

Ada baiknya bagi anda untuk mengkonsultasikan dengan dokter tentang penyesuaian asupan vitamin dan nutrisi tubuh anda. Dengan disiplin dan saran dokter bukan tidak mungkin mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu satu bulan. Disiplin yang bisa anda lakukan adalah dengan menerapkan pola hidup anda.

Berikut adalah program diet sehat selama satu bulan yang akan membantu anda :

- Makanan di Waktu Pagi

Makan pagi adalah perilaku yang sangat penting bagi anda yang menjalankan program diet, namun yang harus anda ketahui adalah asupan dan nutrisi untuk tubuh anda, agar anda tetap terasa lebih lama menjaga nafsu makan. Sarapan Anda harus terdiri dari karbohidrat lambat terbakar (karbohidrat kompleks) dan protein. Anda harus memperhatikan asupan di pagi hari untuk bahan bakar metabolisme. Berikut adalah pilihan yang dapat anda terapkan saat makan pagi:
  1. Putih telur omelet sayuran dengan sepotong roti gandum kering dan setengah pisang
  2. Roti gandum dengan buah-buahan dan yogurt tanpa lemak
  3. Sereal gandum dengan susu non-lemak dan buah dan telur rebus

Catatan: batasi jumlah makanan saat sarapan, 1/3 dalam perut untuk makanan, 1/3 untuk minuman, sisanya 1/3 biarkan kosong.

- Cemilan di Waktu Pagi

Jika anda adalah hobi mengkonsumsi cemilan maka tidak ada salahya. Justru cemilan pertengahan pagi sangat penting untuk anda dalam menjaga tingkat energi sampai jadwal makan siang anda. Oleh karena itu cemilan apa yang harus anda makan?? Buah adalah pilihan yang bagus untuk cemilan anda 2-3 jam sebelum jadwal makan siang, sebagai karbohidrat sehat dan gula alami akan terus mendorong metabolisme Anda. Beberapa pilihan yang baik lainnya adalah yoghurt tanpa lemak atau telur rebus.

- Makan di Waktu siang

Batasi porsi makan siang anda,  justru untuk anda yang sedang diet disarankan untuk makan dalam jumlah yang porsi kecil, biasakan cara makan anda sedikit-demi sedikit jangan melalap layaknya saatnya kelaparan, tentu hal yang sepele ini akan sangat membantu sukses program diet anda. Lalu makanan apa yang harus anda makan?? adalah makanan rendah lemak, anda bisa memilih setengah nasi merah dan semangkuk kecil sup kaldu ayam atau anda dapat memilih sandwich dari roti gandum dan di isi dengan sayuran atau daging rendah lemak. Kurangi penggunaan bahan bahan yang mengandung lemak tinggi.

- Cemilan di waktu  sore

Salad atau sayuran mentah segar bisa menjadi cemilan di waktu sore yang bernutrisi tinggi dan rendah lemak. Menambahkan dengan beberapa gram kacang bisa menjadi pelengkap asupan sedikit kolesterol untuk tubuh anda agar tetap kuat. Harus anda perhatikan minuman yang anda pilih adalah minuman yang tidak mengandung gula tinggi atau soda, air puti adalah asupan cairan untuk tubuh yang sangat baik, kurangi minuman manis dan soda.

- Makan di Waktu Malam

Jadwal makan malam yang baik adalah 2-3 jam sebelum anda beranjak ke tempat tidur anda. Makan malam Anda harus bebas dari karbohidrat, artinya anda harus mengurangu porsi nasi sediakan makanan protein dan perbanyak sayuran. Di saat anda tidur, karbohidrat tidak terlalu berperan. Anda dapat memilih tambahan dessert untuk menutup makan malam anda, puding buah dengan rendah lemak dan gula yang terbatas menjadi pilihan anda.

Sekian informasi dari gemalganig, lakukanlah apa yang anda telah jadwalkan, terus berusaha dan jangan menyerah dalam menggapai suatu tujuan, yakin dan berdoa maka tujuan anda akan tercapai.
PERHATIAN! Mohon dengan amat sangat untuk tidak copy paste isi artikel dalam blog ini kecuali disertai sumber URL-nya. Blog ini atas perlindungan Allah SWT semata.

No comments:

Post a Comment

Komentar Aneka Ragam Sehat
1. Berkomentar Sesuai Tema
2. Disetujui