20 Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Aman, Banyak Orang Sukses Dengan Cara Ini

20 Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Aman - Cara Diet Aman dan Alami Untuk Anda - Program diet yang baik dan aman bagi kesehatan memang memerlukan waktu yang cepat, pemikiran demikian yang perlu anda luruskan. Diet menurunkan berat badan memang butuh kesabaran waktu dan anda harus bisa mengatur jadwal disaat anda harus makan dan olahraga. Intinya adalah kontinuitas dan motivasi diri yang besar untuk mengontrol nafsu makan setiap harinya.

20-cara-diet-menurunkan-berat-badan-secara-alami-dan-aman
Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan tidak berarti Anda harus diet keras hingga terobsesi seperti para penderita anoreksia yang ditandai tubuh lumpuh sebab kekurangan nutrisi bahkan hingga nyawanya tak tertolong lagi. Kejadian ini bisa saja terjadi, hindari beberapa cara instan menurunkan berat badan dengan segala macam cara yang tidak wajar karena banyak terjadi nyawa mereka tak tertolong.

Saya ingat saat masih dibangku sekolah, istri dari kepala sekolah menengah pertama meninggal beberapa hari setelah melakukan cara yang tidak wajar hanya ingin mengurangi berat badan, sungguh tragis bukan! konon, almarhummah melakukan suntik diet yang tidak wajar dengan dosis belebihan.

Kejadian ini menjadi pelajaran bagi kita saat melakukan program diet yang harus dilakukan dengan hati-hati. Untuk cara lebih aman sebaiknya anda melakukan cara alami saja. Saya akan membantu anda melakukan program diet menurunkan berat badan yang aman bagi kesehatan dan logis bisa dipraktekkan semua orang, dengan beberapa cara dibawah ini, niscaya berat anda akan berkurang sesuai tujuan anda, ingat diawal yang saya tuliskan, dalam program diet menurunkan berat badan anda hanya butuh kontinuitas dan motivasi yang tinggi menahan nafsu makan.

Banyak cara untuk kurus, yang terpenting Anda harus bersabar dalam prosesnya, membutuhkan waktu dan konsistensi Anda. Di bawah ini akan saya jabarkan 20 cara diet aman dan alami yang telah banyak dipraktekkan banyak orang dan berhasil untuk menurunkan berat badan mereka yang ideal sesuai tinggi badan.

1. Luruskan NIAT dan Mulailah dari Sekarang!

Yang pertama kali sebelum ke cara berikutnya, niatkan diri anda bahwa "hari ini saya melakukan program diet hingga tubuh ideal bisa saya dapatkan". Makna dan manfaaat lain dari langkah awal ini akan dapat merubah pola hidup anda lebih teratur dan sehat.Semua cara yang Anda lakukan akan terukur, mulai dari makan, berolahraga, hingga istrahat. Ini karena senjata utama anda sudah dibekali niat besar. Dan pola hidup ini tidak hanya diaplikasikan satu atau dua minggu, tapi untuk berbulan-bulan ke depan hingga badan ideal yang anda idam-idamkan berhasil.

Jika niat dan motivasi untuk menurunkan berat badan sudah Anda miliki, jangan tunggu hingga keduanya memudar dimakan waktu. Mulailah sekarang juga!

2. Tentukan Waktu dan Tujuan yang Logis

Seperti cerita saya diatas, anda lebih baik memilih diet yang aman walau dengan waktu yang tidak singkat ketimbang instan namun membahayakan kesehatan anda. Tidak benar! jika“kurus” itu bisa didapatkan hanya dalam waktu yang singkat seminggu atau 2 minggu saja namun perlu waktu lebih dari 2 minggu bahkan berbulan-bulan. Waktu diet yang aman dan hasil nyata memang berbeda-beda sesuai gembrot tubuh dan target tujuan tubuh ideal anda.

Ada beberapa yang mungkin berhasil menurunkan berat badan hanya seminggu atau dua minggu namun perlu anda perhatikan cara itu sudah dipastikan tergolong cara yang tidak aman bagi kesehatan anda, cara ini juga akan membahayakan kesehatan anda dimasa mendatang. Sebaiknya anda tidak tergiur cara tersebut, tetapkan dan niatkan program diet yang aman dan logis. Dengan waktu sedikit lebih lama dari dua minggu bahkan berbulan-bulan, anda akan dapat meraih tubuh yang ideal anda dan aman bagi kesehatan sekarang dan mendatang.

3. Hindari Program Diet yang Tidak Wajar dan Ekstrim

Program diet yang wajar adalah jika anda dapat menurunkan berat badan anda 0,5kg per minggunya dan rekor ini sudah tergolong katagori berhasil, jangan menetapkan program lebih dari itu bahkan 15kg per minggunya, ini akan sangat membahayakan kesehatan dan nyawa anda. Ingat tubuh anda perlu latihan terlebih dahulu dalam merubah pola hidup dan kesehatan anda untuk program diet ini. Asupan makanan yang teratur untuk tubuh ideal harus bertahap-tahap, tidak dipaksakan puasa setiap hari padahal anda tidak pernah puasa. Jadi perlu memerhatikan asupan nutrisi untuk tubuh anda agar disetiap harinya anda tidak kekurangan tenaga dan tetap bisa beraktifitas dengan baik.

Idealnya tubuh Anda membutuhkan sekitar 1.200 – 1.500 kalori setiap harinya untuk mempertahankan kondisi dalam keadaan yang prima. Sedangkan beberapa program diet ekstrim yang pernah dipraktekkan menghabiskan kalori terlalu banyak hingga hanya menyisakan setidaknya 600 kalori sehari dan jumlah kalaori ini tidak cukup untuk memproses metabolisme tubuh anda dan tidak cukup untuk melakukan aktifitas sehari-hari, anda akan terasa lemah bahkan lumpuh. Jika ini terjadi segera lakukan pemeriksaan dan perawatan dokter.

4. Jadwalkan Waktu Olahraga Anda, Lakukan secara Rutin dan Teratur


Ada beberapa tipe dan model tubuh yang sulit dirampingkan (dengan berdiet pola makan) untuk memperoleh hasil tubuh yang ideal dan istimewa. Bagi anda yang gembrot sekalipun jangan khawatir! Ada dapat memperoleh hasil model tubuh ideal dan memuaskan asalakan tidak mudah menyerah ditengah jalan program diet dan tetapkan niat awal anda.

Memang, beberapa bagian tubuh akan sulit untuk dirampingkan hanya dengan pola mengatur asupan nutrisi. Perut buncit berlemak, paha yang bengkak atau pinggang yang bergelantungan memang perlu didukung dengan olahraga untuk proses pembakaran lemak dengan cepat.

Jika anda mempunyai badget lebih silahkan memanfaatkan fasilitas olahraga kebugaran atau gym,  namun jika itu merasa keberatan karena badget minim anda tidak perlu khwatir, lakukan cara olahraga lain seperti: jalan-jalan pagi, lari pagi dan olahraga lainnya yang masih bisa anda lakukan secara rutin dan teratur setiap harinya, gunakan 30-45 menit setiap hari untuk berolahraga. Bagi anda yang serius mengingkan kurus badan lebih cepat, lakukan olahraga siang hari dengan tetap menjaga asupan nutrisi tubuh anda.

5. Batasi Minuman yang Mengandung Soda

Minuman bersoda adalah salah satu jenis minuman yang mengandung banyak kalori, di setiap kaleng kecil minuman soda terdapat 250 kalori dan semuanya terbuat dari gula. Bagi anda yang terbiasa minum soda debaiknya kurangi minuman jenis ini dan berusahalah untuk berhenti minuman ini. Karena minuman ini selain merusak program diet anda juga tidak baik bagi kesehatan mendatang karena bahan-bahan kimiawi yang menjadi campuran pembuatannya.

6. Batasi mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji pada umumnya mempunyai kalori yang tinggi dan sudah cukup untuk beraktifitas untuk sehari. Jikan anda penggemar makanan cepat saji ini sebaiknya janga terlalu sering mengkonsumsinya, sebaiknya benar-benar bisa menghindari makanan jenis ini jika anda memang berniat lebih cepat menurunkan berat badan. Konon, jenis segala macam makanan cepat saji yang ada sekarang dapat merusak kesehatan dimasa depan. Ketahuilah, sehat adala mahal, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan anda.

7. Mulailah Porsi Kecil 3 Kali Sehari

Diet yang baik adalah dengan selalu menjaga asupan nutrisi tubuh anda, tidak berarti anda tidak makan sama sekali selama diet, anda harus tetap menjaga kebugaran fisik anda disaat diet, caranya dengan mengurangi porsi makanan anda setiap harinya. Jika anda sebelumnya terbiasa makan sebanyak 3 kali dengan porsi banyak maka mulailah sekarang mengurangi porsi makanan anda 3 kali sehari.
Mungkin bagi anda cara ini membuat tubuh anda kaget dan tetap gemetaran beberapa menit saat makan karena dirasa porsi kecil belum cukup menutrisi tubuh, maka jangan memaksakan tubuh anda gemetaran. Nah mungkin cara berikutnya dibawah ini bisa dijadikan tahapan yang baik untuk beberapa hari.

9. Makanlah Lebih Sering Tapi dengan Porsi Lebih Sedikit

Jika cara diatas membiasakan makan dengan porsi sedikit dirasa tubuh anda masih lemas karena belum terbiasa makan dengan porsi sedikit, maka sebaiknya anda dapat mengira-ngira asupan kalori setiap harinya, asupan kalori yang baik untuk diet 1.200 - 1.500 kalori.

Bagi beberapa orang saat diet memilih makan yang banyak namun 2 kali sehari, untuk program diet yang baik cara ini tidak dianjurkan. Cara yang tepat adalah sedikit porsi setiap kali makan namun dilakukan lebih sering 4 hingga 5 kali jika dirasa tubuh anda belum terbiasa makan dengan porsi kecil 3 kali sehari dan menu makanan harus di perhatikan jangan mengkonsumsi makanan yang tidak dianjurkan selama diet, seperti gorengan, makanan cepat saji, minuman soda, dan makanan mengandung lemak tinggi.

Anda dapat menutrisi tubuh anda dengan banyak sayuran dan buah-buahan sebanyak 4-5 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit, INGAT jangan terlalu kelebihan. Anda bisa mencoba hari ini dengan porsi sedikit untuk sehari yang dikonsumsi 4-5 kali, jika hari ini dirasa tubuh masih gentayangan karena tubuh kurang asupan nutrisi maka hari berikutnya coba dengan porsi sedikit lebih banyak. Jika dirasa sudah cukup, maka lakukan beberapa hari hingga anda terbiasa makan 3 kali sehari dengan porsi kecil dan etap memperhatikan kontinuitas dan menahan nafsu makan anda.

11 cara selanjutnya akan saya update di halaman ini beberapa hari lagi, silahkan membuka laman ini kembali.

Selamat mencoba ..
PERHATIAN! Mohon dengan amat sangat untuk tidak copy paste isi artikel dalam blog ini kecuali disertai sumber URL-nya. Blog ini atas perlindungan Allah SWT semata.

No comments:

Post a Comment

Komentar Aneka Ragam Sehat
1. Berkomentar Sesuai Tema
2. Disetujui